Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir sorusu soğuk havalarda çokça gündeme gelmeye başladı. Yaşam Tarzı Değişiklikleri Virüsler ve mikroorganizmalar bağışıklık sistemi üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir.
Bağışıklık sistemi, vücudu virüslerden, bakterilerden veya yabancı maddelerden koruyan etkileşimli bir organlar, hücreler ve proteinler ağıdır.
Bağışıklık sistemi vücuda giren bakteri, virüs, parazit ve mantar gibi patojenleri etkisiz hale getirir ve yok eder, çevredeki zararlı maddeleri tanır ve etkisiz hale getirir, onlar tarafından değiştirilmiş vücut hücreleriyle savaşır, Bir nevi hastalıklı bir sistemdir.
Bağışıklık sistemimiz normal çalışırken, bunun farkında değiliz. Ancak vücudumuzda bir sağlık sorunu meydana geldiğinde bağışıklık sistemimizin çökmekte olduğunu anlayabiliriz.Hmm, kötü huylu bir hücre tümörü ortaya çıkabilir.
Yeterince uyumazsanız soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara yakalanma olasılığınızın arttığını fark etmiş olabilirsiniz. Araştırmacılar, uykunun bağışıklık sistemini nasıl güçlendirdiğinden tam olarak emin değiller, ancak yetişkinlerin ortalama yedi ila dokuz saat uyuması gerektiğini buldular.
Düzenli ve orta derecede egzersiz yapmaya çalışın. B. Her gün 30 dakikalık bir yürüyüş. Her gün 30 dakika egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
C, E, beta-karoten ve çinko gibi mineraller açısından zengin yiyecekleri bol miktarda yiyin. Örneğin kırmızı üzüm, çilek, lahana, ıspanak, soğan ve havuç gibi yiyecekleri daha çok yiyin.
Herkesin hayatında küçük bir stres etkeni vardır. Uzun süreli stres, önce sizi gribe karşı bağışık hale getirir ve ikinci olarak ciddi ve ölümcül hastalıklara karşı daha az duyarlı olmanızı sağlar.
Araştırmalar, koruyucu önlem olarak günde 1000 mg C vitamini alan çocukların soğuk algınlığı semptomlarında %13 azalma olduğunu gösteriyor.
Günde üç kez 250-500 mg C vitamininin öğünlerle birlikte alınması yeterli olacaktır. Özellikle somon, uskumru ve ton balığı omega-3 bakımından en zengin balık türleridir. Omega-3 içeren diğer yiyecekler. Anne sütü, keten tohumu, ceviz, badem, fındık. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde de az miktarda bulunur.
