Gereğince hareket etmediğinizi gösteren 5 işaret

0 37

Şiş gözler

Hareketsiz bir ömür şekli, su tutmanın ana tetikleyicilerinden biridir. Uzun vadeli yatay durumda kalma nedeniyle şiş gözler ortaya çıkar.

Günlük rutininize biraz hareket eklemeye başladığınızda, şişkin gözler artık sorun olmaktan çıkacaktır. Daha fazla hareket ettiğiniz hem daha dinç hissedecek hem de daha enerjik gözükeceksiniz.

Kabızlık

Sistemli bağırsak hareketleri için antrenman değerlidir. Vaktinizin birçoklarını oturarak geçirirseniz, yiyeceklerin kalın bağırsağınızdan geçmesi daha fazla vakit alır.

Tertipli hareket etmek, sindirim sisteminizin verimliliğini artırır. Günde birkaç kere yaptığınız 5 dakikalık esneme hareketi bile kabızlığı önleyebilir.

Unutkanlık

Sık sık bir niyetin aklınızdan silindiğini fark ediyorsanız, biraz hareket etmeyi düşünebilirsiniz. Bir çalışma, hareketsiz ömür usulüne sahip şahısların beyinlerindeki medial temporal lob alanında yapısal değişiklikler gösterdiğini öne sürdü.

Bu lob, bir şeyleri ezberleme yeteneğimizden sorumludur. Fizikî antrenmanın hafızayı güçlendirdiği gösterilmiştir. Siz daha fit hale geldikçe beyin yapınız da güçlenir.

Diz ağrıları

Hareket, sıkı eklemleri gevşetmenin sırrıdır. İdman, artrit ve osteoartrit semptomlarını hafifletebilir.

Kronik diz ağrısı olan hastaların bir idman programına girmeleri önerilir. Tertipli antrenman yaparak kaslarınız güçlenir ve daha esnek hale gelir.

Şeker tüketme isteği

Fizikî aktivite şeker istekleri ile kusursuz halde çaba eder. Gücünüzü artırır ve genel memnunluğu teşvik eden endorfin salgılar. Memnunluk hormonları da şeker isteğini değerli ölçüde azaltır. Gün içinde gereğince hareket etmek depresyonu uzak fiyat.

Kaynak: Milliyet

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.